근육통은 근육에 생기거나 느껴지는 통증으로 활성산소 증가 근육 긴장 및 스트레스 섬유근육통 과도한 운동이 있고 증상으로는 통증 뻣뻣함 피로감 몸의 저릿함이 있습니다. 근육통 해결방법은 휴식취하기와 마사지 스트레칭, 온찜질, 폼롤러사용하기, 충분한 수면과 영양제 챙겨 먹기가 있습니다.
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근육통 원인
활성산소 증가: 익숙하지 않은 운동이나 자극으로 인해 활성산소가 증가하면 근육 손상이 발생할 수 있습니다.
근육 긴장 및 스트레스: 오랜 시간 동안 근육이 긴장된 상태가 지속되면 주로 목과 어깨 부위에 통증이 발생합니다.섬유근육통: 신체적, 심리적, 환경적 요인으로 인해 중추신경계 감각전달체계에 이상이 생겨 전신의 근육통이 나타날 수 있습니
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과도한 운동: 평소 잘 사용하지 않던 근육을 과도하게 사용하거나 자신의 능력을 넘어선 운동을 하면 근육통이 발생할 수 있습니다
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근육통 증상
전신의 근육 통증 및 뻣뻣함
피로감과 수면 장애
기억력 저하, 두통, 불안, 우울감 등 신경계 증상
손, 팔, 발, 얼굴의 이상 감각 및 저림
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근육통 해결 방법
휴식 취하기: 근육이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
마사지와 스트레칭: 통증 부위를 마사지하고 운동 전후 스트레칭을 하면 효과적입니다.
온찜질: 근육통 해결에 가장 흔한 방법으로, 근육의 피로를 해소하고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
폼롤러 사용: 근육을 풀어주는 데 효과적인 도구로, 10분 정도 사용하면 좋습니다.
충분한 수분 섭취와 영양 공급: 근육 회복을 위해 필요한 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다.
근육통 치료
비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) : 이부프로펜, 나프록센 등이 대표적입니다.염증과 통증을 줄이는 데 효과적입니다.
근육이완제 : 클로르족사존, 에페리손, 바클로펜 등이 있습니다. 근육 경련과 뭉침을 해소하는 데 도움이 됩니다
진통제 : 아세트아미노펜, 파라세타몰 등이 대표적입니다.근육통 완화에 효과적이며, 부작용이 적습니다.