전체 글40 간 수치 낮추는 음식 간 수치 낮추는 음식 녹황색 채소 과일 마늘 견과류 녹차 올리브 오일 아보카도 비트 생선 간 수치 높을 때 나타나는 증상 피로감 황달 복부팽만감 소화불량 변색된 대변 소변 색 변화 가려움 심한 경우 복수 간수치 낮추는 데 도움되는 운동 간 수치 낮추는 음식녹황색 채소: 시금치, 브로콜리, 케일 등의 녹황색 채소는 간 해독에 도움이 됩니다.과일: 특히 베리류(블루베리, 라즈베리 등)는 항산화 성분이 풍부하여 간 건강에 좋습니다.마늘: 마늘에는 알리신과 셀레늄이 포함되어 있어 간 해독에 도움이 됩니다.견과류: 호두와 같은 견과류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 기능을 향상시킵니다.녹차: 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 포함되어 있어 간 건강을 증진시킵니다.올리브 오일: 올리브 오일은 건강한 지방을 제공하.. 2024. 5. 30. 골다공증 원인 약종류 치료방법 골다공증 골다공증원인 나이 성별 호르몬변화 식습관 생활방식 스테로이드 사용 기타질병 골다공증 비스포스포네이트 선택적 에스트로겐 수용체 조절제 칼시토닌 파롤리프로티드 호르몬대체요법 골다공증골다공증은 뼈의 밀도와 질이 저하되어 쉽게 부러지는 질환입니다. 이는 주로 나이가 들면서 발생하지만, 특정한 생활 습관이나 다른 건강 상태에 의해서도 발생할 수 있습니다. 여기에 대한 주요 원인, 약물 종류, 그리고 치료 방법을 살펴보겠습니다. 골다공증 원인-나이: 나이가 들면서 뼈의 재생 속도가 느려져 골다공증이 발생할 확률이 높아집니다.-성별: 여성, 특히 폐경기 이후의 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 더 높습니다.-호르몬 변화: 특히 여성호르몬(에스트로겐)의 감소가 큰 영향을 미칩니다.-식습관 생활 방식: .. 2024. 5. 29. 카페인 효능 몸에 미치는 영향 카페인 효능 집중력향상 피로감감소 운동성능향상 대사촉진 기분개선 카페인몸에미치는영향 수면방해 소화기계문제 의존성 고혈압 카페인섭취량에 따른 영향 적절한 섭취량 과다섭취 카페인 효능집중력 향상: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 집중력과 주의력을 향상시킬 수 있습니다.피로감 감소: 카페인은 피로를 줄이고, 깨어 있게 하는 효과가 있어 장시간 작업이나 운전 시 도움이 될 수 있습니다.운동 성능 향상: 카페인은 근육의 피로를 줄이고 지방 연소를 촉진하여 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.대사 촉진: 작은 양의 카페인은 대사율을 증가시켜 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.기분 개선: 카페인이 도파민 분비를 촉진하여 일시적으로 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 카페인 몸에 미치는 영향수면 방해: 카페인은 수면 .. 2024. 5. 29. 콜린이노시톨 콜린이노시톨 세포막주요 구성성분 인지질 다낭성난소증후군 난자정자질향상 대사질환개선 불안우울기분장애개선 탈모 여드름 개선 지방 콜레스테롤 개선 뇌 건강 및 인지 기능 향상 혈액 순환 개선 콜린이노시톨이 뇌에 미치는 영향 콜린이노시톨콜린이노시톨은 세포막의 주요 구성 성분 중 하나로, 인지질의 한 형태입니다. 이 물질은 세포 내 신호 전달, 지질 수송, 그리고 세포막의 구조와 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 콜린이노시톨은 세포 내 통신에 중요한 역할을 하는 인시티드 3-인산(IP3)과 다이아실 글리세롤(DAG) 같은 두 번째 메신저의 전구체로서 작용합니다. 이러한 성질 때문에, 콜린이노시톨은 세포의 성장, 생존, 대사 등 다양한 생물학적 과정에 관여합니다.또한, 콜린이노시톨은 보충제 형태로도.. 2024. 5. 26. 비타민d 결핍 비타민d결핍 비타민d결핍증상 피로감및무기력 근육약화및통증 골다공증및골절 면역력저하 우울증및기분변화 만성통증 골통 피부문제 비타민d결핍원인 햇빛부족 음식섭취부족 흡수장애 신장및간질환 노화 비타민d결핍진단 하이드록시비타민d수치 비타민d결핍치료 햇빛노출 보충제보충 비타민D 결핍 증상-피로감 및 무기력: 비타민 D가 부족하면 전반적인 피로감과 무기력을 느낄 수 있습니다.-근육 약화 및 통증: 근육이 약해지고 통증이 발생할 수 있습니다.-골다공증 및 골절: 뼈 건강이 악화되어 골다공증이 생기거나 쉽게 골절될 수 있습니다.-면역력 저하: 면역 체계가 약해져 감염에 취약해질 수 있습니다.-우울증 및 기분 변화: 기분이 우울해지거나 불안감이 증가할 수 있습니다.-만성 통증: 장기적인 통증이 발생할 수 있습니다.-골통.. 2024. 5. 26. 포스파티딜세린 효능 치매개선효과 포스파티딜세린 인지질의일종 뇌건강보충제 포스파티딜세린효능 기억력향상 인지기능개선 스트레스감소 운동성능향상 우울증 증상 완화 adhd증상개선 포스파티딜세린치매예방 인지기능향상 세포막안정화 스트레스반응감소 신경전달물질활성화 포스파티딜세린부작용 두통 불면증 소화계문제 포스파티딜세린포스파티딜세린(Phosphatidylserine, PS)은 인지질의 일종으로, 모든 동물 세포막의 구성 요소 중 하나입니다. 특히, 뇌 세포막에서 풍부하게 발견되며, 세포 간 신호 전달, 세포의 형태 유지 및 세포 내부 환경 조절에 중요한 역할을 합니다. 포스파티딜세린은 뇌 기능과 관련된 여러 중요한 역할을 하기 때문에, 기억력, 학습, 기분 조절 및 인지 기능과 같은 면에서 뇌 건강을 지원하는 보충제로도 널리 사용됩니다.여러 연구.. 2024. 5. 24. 치매 증상 예방법 좋은 음식 치매전조증상 기억력감퇴 언어느역저하 일상업무수행어려움 시간과 장소의 혼동 판단력저하 시각 및 공간능력저하 성격 및 행동변화 사회적 활동기피 치매예방법 지중해식 식단 항산화음식 정기적인운동 정신적 활동 사회적 활동 수면관리 스트레스관리 금연 및 절주 치매예방음식 지방이 풍부한 생선 베리류 채소 견과류와 씨앗 올리브오일 통곡물 커피 차 치매 전조 증상-기억력 감퇴 : 최근에 일어난 일을 기억하지 못하거나 자주 잊어버림. 중요한 약속이나 일정을 잊어버림.-언어 능력 저하 : 단어를 찾기 어렵거나 말을 잘 이어가지 못함. 대화 중에 반복적으로 같은 질문을 함. -일상 업무 수행 어려움 : 익숙한 일을 수행하는데 어려움을 겪음. 요리, 청소, 계산 등 일상적인 활동에서 실수함.-시간과 장소의 혼동 : 현재 시.. 2024. 5. 24. 과민성대장증후군 원인 증상 치료방법 과민성대장증후군 소화기질환 과민성대장증후군원인 장운동이상 신경계이상 장내 세균불균형 정신적 스트레스 유전적 요인 과민성대장증후군증상 복통 및 복부불편감 변비 또는 설사 복부팽만감 변의 변화 배변후불완전배출감 치료방법 식이요법 약물치료 심리치료 생활습관개선 과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 대장의 만성적인 기능 이상으로 인해 발생하는 소화기 질환입니다. 주요 원인, 증상, 치료 방법은 다음과 같습니다. 과민성 대장 증후군 원인-장 운동 이상: 장의 운동성이 비정상적으로 증가하거나 감소할 수 있습니다.-신경계 이상: 장과 뇌 사이의 신경 신호 전달에 문제가 있을 수 있습니다.-장내 세균 불균형: 장내 세균의 균형이 깨져 증상을 유발할 수 있습니다.-정신적 스트레스: .. 2024. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음